Бывают трудные времена. Когда некуда деться, и невозможно остаться в одиночестве. Есть несколько советов, как не растерять позитивное состояние духа при психологических перегрузках. Например, при локдауне.
✅ Рассортируйте вещи. Монотонная работа помогает сосредоточиться и успокоиться. А также поможет навести порядок.
✅ Примите душ. Теплая вода обладает терапевтическим эффектом. Струи, массирующие голову и плечи, снимают напряжение.
✅
Сделайте массаж головы. Можно взять широкую щётку и расчёсывать волосы пять минут в разных направлениях.
✅ Помассируйте лицо. Точки, находящиеся между бровями, под носом, под нижней губой и пространство височного челюстного сустава. Это место, где сходятся верхняя и нижняя челюсти. Иногда, не замечая, мы сжимаем зубы от напряжения. Напряг переходит на боковые части лица. В наших возможностях уделить им внимание: немного помассировать их, открывая и закрывая рот.
✅ С силой разотрите пальцы и ладони рук. Можно каждый палец в отдельности. Почувствуйте теплоту, исходящую от вас. Это поможет сохранить гибкость и здоровье как можно дольше.
✅ Запах праздника, какой он у вас? У многих праздник ассоциируется с запахом цитрусовых. Попробуйте капнуть несколько капель в ароматную лампу. Только немного.
✅ Танцуйте. Гуляйте. Психологи советуют чуть-чуть подвигаться в ритме любимой мелодии. Помните кадры их фильма «Майкл ангел» 1996 года? Когда Майкл со своей возрастной спутницей шли по ночному городу в темпе вальса. Прекрасная сцена!
✅ Читайте вслух. Ильфа и Петрова. Или просто хорошую литературу. Очень сплачивает людей прослушивание аудиокниг, особенно юмористических. Смотрите комедии. Пожилые люди с удовольствием проводят время с любимыми советскими фильмами.
Советы простые, но действенные. Попробуйте. Может, парочка из них нет-нет, да и пригодится вам!
