Люди, которым перевалило за шестьдесят, должны понимать, что, чтобы быть здоровым и бодрым духом, необходимо регулярно заниматься спортом. Также спорт нужен людям в возрасте, чтобы улучшить координацию движений. Ведь нередко у пенсионеров бывают проблемы с равновесием, что приводит к падениям и травматизму.
Еще благодаря спорту представляется возможным контролировать свой вес. Ведь чем старше становишься, тем медленнее происходят обменные процессы. На диетах в преклонном возрасте сидеть не следует, так как организм нуждается в витаминах, жирных кислотах и микроэлементах. Спорт помогает избежать заболеваний, связанных с сердцем и сосудами, избавляет от проблем с пищеварением и дыхательной системой.
Как правило, врачи положительно смотрят на то, что пожилые пациенты занимаются физической активностью. Однако если человек долгое время не занимался спортом, то прежде чем начать физические нагрузки, следует получить консультацию у врача. Это же касается и тех, кто страдает какими-либо хроническими заболеваниями.
Специалисты ВОЗ считают, что люди после шестидесяти лет могут тренироваться более ста пятидесяти минут в неделю и заниматься таким видом спорта, где не требуются интенсивные усиленные тренировки.
Хорошим вариантом для занятий спортом будет фитнес. Перед занятиями следует побеседовать с инструктором, рассказать о своем состоянии здоровья и возрасте — чтобы он смог правильно подобрать нагрузку. Более всего данный вид спорта подойдет людям, которые имеют компанию единомышленников.
Еще можно рассмотреть тренажерный зал. Там среди всего многообразия тренажеров следует выбирать степпер, беговую дорожку и велосипедный тренажер. При желании, можно установить какой-либо тренажер из перечисленных у себя дома, что позволит заниматься тогда, когда это будет удобно.
Следует отметить, что есть множество и других занятий для пожилых людей. Речь идет о настольном теннисе, танцах, занятиях йогой, пеших и велопрогулках, плавании. Правильным будет выбирать тот вид спорта, к которому лежит душа.
