Никто не будет оспаривать целительные свойства русской бани, но с возрастом возрастает риск получить от данного мероприятия не положительный результат, а, скорее, наоборот. Поэтому людям в пожилом возрасте к банным процедурам необходимо тщательно готовиться и помнить элементарные рекомендации:
- слишком частое посещение бани может вызвать негативные последствия – приемлемым режимом считается один раз в неделю;
- перерыв после приема пищи должен составлять не менее двух часов;
- температура должна быть не очень высокой – до 80 градусов;
- перед парной нужно подготовить организм – подержать ноги в ванночке с горячей водой или принять теплый душ не менее трех минут (при этом волосы мочить нельзя!);
- в парной голову прикрывать банной шапочкой;
- за одну банную процедуру парную можно посещать не более трех раз до пяти минут каждый;
- организмом высокая температура легче переносится в горизонтальном положении (не забудьте постелить полотенце);
- веник можно использовать только во время второго или третьего захода в парную;
- после парной сразу ополаскиваться нельзя – тело должно остыть естественным образом;
- обливание холодной водой категорически запрещено;
- после завершения помывки в бане необходимо полностью высохнуть и остыть – рекомендуется отдыхать лежа не менее 30 минут.
Помимо вышеуказанных рекомендаций, которые касались непосредственно банных процедур, необходимо учесть еще кое-что:
- выбирать баню нужно таким образом, чтобы непосредственно помывочное отделение и парилка были оборудованы поручнями, и чтобы они обеспечивали комфортное передвижение при необходимости воспользоваться ими (в частности, в случае недомогания);
- посещение бани в одиночку запрещено – необходимо идти с тем, кто сможет помочь в случае ухудшения состояния.
Руководствуйтесь рекомендациями и посещение бани доставит вам истинное наслаждение. Не зря раньше говорили: «В здоровом теле – здоровый дух!».
