Быстрый ритм 21 века диктует свои жесткие правила– от нас требуется быть как можно более продуктивными и быстрыми, чтобы все успевать. Но в этой спешке мы рискуем упустить настоящую жизнь из-за постоянной тревоги за будущее, не замечая что-то поистине важное.
Сегодня набирает обороты движение «Медленная жизнь» («Slow Life»), сторонники которого призывают людей жить не в вечной гонке за бесконечными достижениями, а проживать каждый день максимально осознанно. Коротко говоря, философия этого движения призывает отказаться от быстрого ритма и призывает жить спокойно, без спешки.
Как оно появилось?
Потребность жить медленно появилась у людей относительно недавно. В конце 20 века в Италии зародилось движение «Медленная еда», являющееся своеобразным ответом на появление в стране фастфуда. Итальянцы не могли смириться с вмешательством в их спокойную жизнь и организовали движение, призывающее готовить еду самостоятельно из качественных продуктов, с любовью вовлекаясь в процесс приготовления пищи и принимая ее в приятной обстановке, смакуя каждый кусочек.
Это и стало началом развития глобального движения «Медленная жизнь». Вскоре даже возникли другие движения:
- Движение «Медленное искусство», поддерживающего идею неспешного созерцания произведений искусства и культуры.
- А превращению рутинного ухода за собой в приятный процесс учит движение «Медленная красота» («Slow Beauty»).
- «Медленное общение» призывает не сидеть в гаджетах, а заменить общение в соцсетях на живые встречи.
- Существует даже такое понятие, как «Медленный отдых», когда на смену насыщенному графику приходит размеренная и спокойная деятельность.
5 советов по замедлению
Главной целью сторонников движения «Медленная жизнь» является обретение гармонии. Следующие правила позволят вам стать чуть счастливее.
1. Научитесь быть расслабленными
Часто мы не замечаем, как сильно напряжены. А ведь психическое и физическое напряжение тянет за собой множество неприятностей: работа выполняется некачественно, нас переполняют негативные эмоции. Отсюда быстрое выгорание и полная невозможность расслабиться. Дайте себе отдохнуть от спешки. Проследите за своими ощущениями. Возможно, вам следует заняться медитацией или провести свободный вечер за просмотром интересного фильма?
2. Расставляйте приоритеты
Не пытайтесь справиться со всеми делами сразу. Так вы скорее всего не сделаете ни одно из них качественно. Лучше сосредоточиться на самой важной задаче, не распыляясь на второстепенное. Так будет намного эффективнее.
3. Замечайте мелочи
Как ни крути, именно мелочи делают нас по-настоящему счастливыми. Превратите утренний кофе или прогулку не в надоевшую привычку, а в приятный ритуал. Обратите внимание на прекрасный закат или облака, когда смотрите в окно. Старайтесь увидеть красоту там, где вы ее не замечали.
4. Остановитесь
Попробуйте спокойно посидеть в тихой обстановке и побездельничать минут десять. Не думайте с тревогой и сожалением о прошлом или будущем, не совершайте никаких движений, просто насладитесь их отсутствием. Это не так просто, как может показаться, но именно это помогает почувствовать себя лучше.
5. Свобода от лишнего
Жить медленно — значит, быть сторонником практичного минимализма и обходиться только по-настоящему нужными вещами. Замечали, что бардак в доме становится началом хаоса в жизни и в голове? Освободитесь от лишнего: откажитесь от вещей, которыми давно не пользуетесь, прервите общение, которое не дарит положительных эмоций, отойдите от дел, тянущих из вас ценную энергию.
Последуйте этим советам, и, вот увидите, — жизнь заиграет новыми красками!
