По данным Всемирной организации здравоохранения от гипертонии страдает больше 1 миллиарда человек во всем мире. Одна из наиболее частых причин — ведение нездорового образа жизни. В век фастфуда, бурного развития гаджетов и «добивающей» этот список пандемии, многие люди стали плохо питаться, меньше двигаться. Такое поведение приводит к появлению серьезных проблем со здоровьем.
Как можно исправить ситуацию и снизить кровяное давление без употребления медицинских аппаратов? Разбираемся вместе с британскими врачами, исследовавшими эту тему вдоль и поперёк:
Больше движения
Общий, но крайне важный совет для начала, который поможет предотвратить развитие гипертонической болезни на ранней стадии. Как говорил в своё время Аристотель: «Движение — это жизнь!». Каким бы сложным и скучным вам это не казалось, главное — нужно больше двигаться. Эксперты рассказали, что активный образ жизни помогает поддержать сердце и кровеносные сосуды в тонусе, укрепить кости, улучшить баланс организма и настроение.
А по мнению британского Кардиохирурга Ларри Кресвелла езда на велосипеде является крайне полезной и даже может снизить давление на 10 миллиметров ртутного столба!
Но это не обязательно должен быть велосипед. Подойдёт любое занятие, которое вам нравится, например: танцы, плаванье, теннис, спортивная ходьба, даже работа в огороде или саде. Любые аэробные упражнения положительно скажутся на организме человека, уверен специалист.
Занятия спортом 4 и более раз в неделю и сбалансированное питание помогут снизить давление, укрепить сосудистые и сердечные системы организма, а так же сбросить вес.
Как снизить давление прямо сейчас?
По мнению экспертов, снизить артериальное давление в домашних условиях помогут:
- положение лёжа, голова должна быть чуть выше плечевого пояса;
- массаж (плеч, верхней части спины, головы, шеи);
- прохладный компресс на верхнюю часть спины;
- спокойной ровное дыхание (нужно контролировать);
- грелки для ног или тазик с теплой водой.
ВАЖНО! Всё это является лишь рекомендациями, при первых симптомах стоит незамедлительно обратиться к врачу!
