Россиянам посоветовали внимательнее отнестись к своему эмоциональному здоровью, пишет «Лента.ру». Специалисты «Центра общественного здоровья и медицинской профилактики» Томской области рассказали, по каким признакам можно распознать расстройство и как с ним справиться.
Равнодушие
Эксперты считают, что при выгорании человеку не хватает эмоций. Прежде всего, уходит эмпатия. Если вы заметили, что ваше сердце «черствеет», вы перестали сочувствовать другим, проявлять к окружающим меньше жалости и заботы, это может быть признаком синдрома эмоционального выгорания (СЭМ).
Потеря интереса
Когда человек имеет хобби, увлечение и собственные интересы, он получает удовольствие от этих занятий. В этом случае досуг приносит больше позитивных эмоций. Хобби для большинства людей являются мощным естественным антидепрессантом. Если внезапно интерес к любимому занятию пропал, это тоже признак эмоционального истощения.
Сон и аппетит
Во время синдрома эмоционального выгорания мы не можем уснуть, даже если сильно устали. Также СЭМ провоцирует снижение аппетита. Поэтому бессонница и отсутствие желание регулярно и полноценно питаться также свидетельствую об нарушении психологического состояния
Самооценка
У людей, испытывающих СЭМ, наблюдается рефлексия, падает самооценка, возрастает тревожность и недовольство собой. Если вы стали критически относиться к себе и заниматься «самопоеданием», пора обратиться за помощью.
Постоянная усталость
Психологи считают состояние постоянной усталости серьезным отклонением общего эмоционального фона. Если вы заметили, что у вас просто нет сил моральных и физических на выполнение обыденных занятий – это «звоночек» о том, что у вас может быть синдром эмоционального выгорания.
Что делать?
При СЭМ эксперты советуют больше гулять и общаться. В качестве терапии можно начать заняться спортом, больше гулять и разговаривать. Коммуникация с близкими и друзьями часто дает быстрый рост позитивных эмоций. Нормализуйте сон, а если есть возможность, смените обстановку. Отпуск и путешествия – один из самых эффективных способов борьбы с эмоциональным выгоранием.
