11 вопросов о сне, которые вы всегда хотели задать

Когда в последний раз человек спит сном младенца? Этот вопрос себе задает практически каждый. Наверное, лет в шесть сон очень крепкий и спокойный. Ведь для многих качественный сон является чем — то невозможным. К тому же вызывает много вопросов. Например:

Сон перед важными встречами

Часто люди считают, что перед экзаменом или важной деловой встречей можно не спать ночь. К тому же если посидеть ночь напролет над подготовкой к экзамену или деловому разговору, то ночь пойдет только на пользу. Сразу скажем, нельзя не спать перед важными делами. Отдых для мозга очень важен. Причем вся информация, которую получает человек за день переходит из кратковременной памяти к долговременной. Этот факт ученые доказали еще в 2005 году. Обязательно отдыхайте перед важными встречами.

Организм и бессонные ночи

Если человек проводит бессонную ночь, то его организм от этого сильно страдает. После провождения 24 часа без сна организм очень страдает. От этого появляются:

• Искажение реальности.
• Раздражение.
• Беспокойство.
• Спутанность сознания.

А если человек не спит 48 часов или трое суток, то здесь возникают галлюцинации. Причем не только зрительные, но и слуховые. Так же может возникать микросон. Это сон длится всего 30 секунд. Этот сон возникает незаметно. Обычно человек отключается на 30 секунд не замечая этого.

Можно ли сон копить про запас?

Можно и копить сон. Просто перед важным событием желательно за сутки хорошо выспаться. Ученые доказали, что люди, которым удается высыпаться перед важной бессонной ночью чувствуют себя более сконцентрированными. А те люди, которым не удалось выспаться, часто бывают рассеянными. Поэтому перед важным событием старайтесь высыпаться заранее. Так можно избежать нехватки сна.

Можно ли доспать упущенное?

Можно, но лучше этого не делать. Практически каждый старается в выходные понежиться в кровати. Но, ученые в 2019 году доказали, что люди, которые спят больше нормы часто страдают большим весом. Ведь они спят днем, а ночью не могут заснуть. Они часто ночью кушают больше положенного. К тому же ночью люди в основном проводят время за телевизором или комьютером. А это не подвижный образ жизни. Отсюда и набираются лишние килограммы. К тому же люди, которые любят поспать днем, не успевают делать дела. Ведь пока они проснуться уже и день прошел. Отсюда появляется лень и перенос важных дел на завтра.

Может ли избыток сна принести вред?

Избыток сна может привести к ожирению, диабету, заболеваниям сердечно сосудистой системы. К тому же, если верить ученым, то избыток сна приводит к ранней смерти. Например: если спать каждый день 9 часов, то смертность увеличивается на 14%. А вот если спать 10 – 12 часов в день, то смертность увеличиться на 30%. Поэтому лучше выбирать полноценный 8 часовой здоровый сон.

А, что делать если не получается спать ночью?

Это не о тех людях, у которых бессонница. А это касается людей, которые работают ночью. Многие люди работают в ночную смену, а это для организма очень тяжело. Но, все -таки организм можно заставить вырабатывать гормон сна милатонин. Для этого на работе нужно сидеть с полным освещением. Затем утром нужно спрятаться от яркого солнечного света. В этом помогут солнцезащитные очки. А дома нужно спать в полной темноте и тишине. Для этого нужно окна закрыть плотными шторами. На глаза одеть маску для сна, а в уши нужно вставить бируши. Так можно обмануть организм.

Почему люди чувствуют усталость после долгого, но прерывистого сна?

Долгий, прерывистый сон сравнивается с бессонной ночью. Ведь после пробуждения не получается сразу уснуть. Поэтому утром организм чувствует усталость. Ведь он за ночь не отдохнул. Поэтому старайтесь ночью не ставать.

Вредно ли есть прямо перед сном?

Ученые доказали, что тяжелая еда перед отбоем не дает быстро уснуть человеку. Ведь известно, что калорийная еда долго переваривается. Поэтому, важно кушать за 3 часа до сна. За это время пища успеет перевариться, и сон будет более спокойным.

Могут ли вечерние физические упражнения нарушить сон?

Нет. Учеными был проведен опрос, в котором выяснилось, что люди занимающиеся зарядкой перед сном спят намного лучше. А люди, которые вообще не занимаются физическими упражнениями, спят очень плохо.

Можно ли спать днем?

Спать днем даже полезно. Но, делать это нужно правильно. Важно спать 20 или 90 минут днем. Именно это время поможет получить много полезного от сна. А вот если спать 30 минут, то можно проснуться очень уставшим. Ведь именно на 30 минуте организм переходит в глубокий сон.

Как подстроится под смену часового пояса?

Важно, организм перед перелетом правильно подготовить. Если поездка планируется на восток, то спать нужно ложиться на 2 3 часа раньше. А вот если планируется перелет на запад, то ложиться нужно на 2 – 3 часа позже. А в самолете желательно пить больше воды и не увлекаться калорийной пищей. А по прилету в страну с другим часовым поясом, нужно, сойдя с самолета окунуться в ритм города.

Вот такие интересные ответы на возникшие вопросы о сне и его качестве. Главное, спать нужно не более 8 часов. Организм к трудным ситуациям всегда важно правильно подготавливать свой организм.