Как правильно заниматься спортом в жару? Советы врача

В 2021 году многие синоптики ожидают аномально жаркое лето.

На протяжении последних лет происходит глобальное изменение климата на Земле. Постоянное повышение среднегодовой температуры приводит к неизбежному таянию ледников и увеличению уровня воды по всему миру. При это часть стран изнемогают от аномальной жары, а другие от слишком холодных зим и непривычного уровня осадков.

Подобные климатические “выходки” приводят к разбалансировке природных систем, что увеличивает количество аномалий, связанных с природными явлениями (ураганы, цунами, засухи) и перепадами температуры.

Вред жары на организм

Высокая температура и солнце оказывают сильное влияние на организм человека. В частности:

  • Повышенный пульс и учащенное дыхание, которые приводят к кислородному голоданию организма;
  • Активное потоотделение. На жаре перестать потеть невозможно, что приводит к нарушениям водного и соленого баланса в организме;
  • Нарушение кровообращения мозга, что способствует солнечному удару и головным болям;
  • Стресс всего организма в целом. Чаще проявляется бессонница.

Однако, жить и заниматься привычными делами как-то нужно. Остаться дома или в офисе в объятиях кондиционера надолго не получится. В первую очередь – нужно позаботиться о своём здоровье и начать контролировать процесс занятий спортом.

Как быть спортсменам?

Если жара негативно влияет на организм человека, то спортивные занятия только усугубят ситуацию?

Доктор медицинских наук и профессор МГМУ, Евгений Ачкасов, рассказал, что физические упражнения в жару способны привести к проблемам с сердечно-сосудистой системой. Поэтому, эксперт советует заниматься спортом в вечерние часы, когда температура воздуха не так велика, а так же употреблять как можно больше воды во время физических нагрузок.

Стоит ответственно подойти к выбору экипировки для занятия спортом, чтобы уберечь себя от солнечных ожогов. Лучше носить легкие, свободные вещи из натуральных материалов и стараться избегать солнца в пик его активности: с 12.00 до 16.00.

«Особенно стоит быть осторожными гипертоникам, потому что возможны обострения. В целом, заниматься спортом можно и нужно, но лучше ответственно подходить к процессу подготовки к занятиям. И обязательно покрывать голову. Но, если есть сопутствующие заболевания, такие как гипертоническая болезнь, аритмия, онкологические заболевания, некоторые кожные заболевания — заниматься спортом в жаркую погоду не стоит», — говорит специалист.

Простые меры профилактики и контроль состояния своего организма при занятиях спортом позволят проще перенести жаркую погоду и избежать ухудшения состояния здоровья.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Закон и право
Adblock
detector