Сколько часов в день работать, чтобы не перегореть и не навредить здоровью

Профессиональное выгорание – это состояние, когда в результате воздействия совокупности различных факторов человек теряет свою продуктивность и не может в нормальном ритме продолжать свою трудовую деятельность. Подобное чувство знакомо многим. «Победить» выгорание, а также предотвратить его появление можно с помощью простых рекомендаций.

Смена обстановки

При обычном режиме работы обстановка меняется сама собой. С утра человек уезжает из дома на работу, вечером возвращается. Однако в условиях пандемии многие люди были переведены на дистанционный режим трудовой деятельности.

Граждане, которые не привыкли работать из дома, столкнулись со множеством проблем. Однако даже в квартире можно менять обстановку. Ничего не стоит менять комнату. Даже компьютер при желании можно переставить в другое место. 

Общение

Человек по своей природе не может долго находиться в нормальном состоянии без общения. Конечно, во всяком правиле есть исключения. Так и здесь. Существуют люди, которые, наоборот, при постоянном общении теряют свою производительность. Однако в большинстве случаев это не так.

Поощрения самого себя

Иногда возможны ситуации, когда при плотном графике человек начинает замечать, что он работает, но совершенно не имеет времени побаловать себя. Ничего не стоит сходить в магазин и купить себе что-либо. И речь совсем необязательно идет о масштабной покупке. Иногда достаточно обычного шоколада.

Также система поощрений помогает сохранять продуктивность. Например, если поставленная задача крайне нудная, и работнику сложно заставить самого себя выполнять ее, то можно разделить процесс на несколько этапов, по завершении каждого из которых гражданин сможет себя побаловать. 

Здоровье

Синдром выгорания – это не придуманное современным обществом состояние. Это настоящий диагноз, утвержденный в Международной Классификации Болезней (МКБ). Важно вовремя предотвращать ее развитие. Если не начать решать проблему при возникновении чувства отчужденности в ходе выполнения профессиональной деятельности, то в дальнейшем это может привести к более серьезным последствиям. А учитывая, что за постоянными некачественными результатам, как правило, следует увольнение, то выгорание может вовсе привести к потере работы.

Режим труда

Даже при удаленной работе важно соблюдать режим труда. Никто не говорит, что нужно строго вставать в 7 утра, начинать работать в 8 и т.д. Однако стоит установить временные рамки. Например, работать строго определенное количество времени или следовать точному графику труда и т.д.

Объективная оценка способностей

Никогда нельзя брать в одновременную работу большое число задач. Важно объективно оценивать собственные силы. В конце концов, при досрочном выполнении работы никто не помешает сотруднику сразу же приступить к исполнению новых задач.

Смена деятельности

Важно делать что-либо для себя. Если после завершения трудового дня человеку ничего не хочется, кроме того, как лежать и смотреть фильмы и сериалы, то с этим нужно что-то делать. У каждого человека должно быть хоть какое-то хобби. Это может быть физкультура, компьютерные игры, музыка и т.д. Единственное правило, которое следует соблюдать – это не совмещать сферы труда и отдыха. Проще говоря, проводить время за компьютерными играми после 8 часов работы за компьютером – это не лучшая идея. 

Своевременный отпуск

Каждому человеку нужно уходить в отпуск. Право гражданина на получение ежегодного оплачиваемого отпуска не просто так регламентировано в законодательствах абсолютно всех государств. Небольшой период, когда о работе даже не нужно думать, нужен абсолютно каждому.

Рейтинг
( 4 оценки, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...
Adblock
detector